維生素是人體所需的微量元素，維生素c可以預防壞血病，還有美容再養(yǎng)顏的作用，美白淡斑等，維生素e可以緩解皮膚干燥，延緩衰老，軟化血管，對女性痛經(jīng)有一定的效果，水果中含有大量的維生素，平時可以多食瓜果類。

舉措建議

1.合理膳食搭配均勻營養(yǎng)均衡，建立健康合理的飲食結構，清淡飲食，多喝熱水，少食辛辣生冷刺激油膩的食物。

2.保持平和的心態(tài)，心情愉悅，放松精神。

3.注意休息，不要過度勞累，不要感冒，不要著涼，注意保暖。