備孕時(shí)可以吃一些維生素B1和維生素A的，同時(shí)也可以吃一些富含維生素高的蔬菜、水果和肉類的。

在飲食上要均衡飲食，三餐定時(shí)，不要吃太飽或是吃太多補(bǔ)品，要合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量不要吃一些刺激生冷類的食物，也盡量不要吃一些難消化的食物。

舉措建議

1.要做好備孕的檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。

2.作息要規(guī)律，不要熬夜，不要太勞累了，要有充足的睡眠，要保持良好的心情，不要太緊張或是焦慮等不良情緒。

3.要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，如健身操、慢跑等。