女性備孕前3個(gè)月就需要服用葉酸了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)服用葉酸片或者吃點(diǎn)含葉酸的食物也是可以幫助身體補(bǔ)充葉酸的。

常見(jiàn)的富含葉酸的食物包括花椰菜，扁豆和小番茄。葉酸的攝入能夠避免胎兒出現(xiàn)先天性疾病。

舉措建議

女性在備孕期間除了服用葉酸以外也需要多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，例如牛奶，豆?jié){，魚(yú)類(lèi)，瘦肉等。

日常生活要做好身體的保養(yǎng)工作，每天最好早睡早起且保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，晚上22點(diǎn)就不建議繼續(xù)工作了。