備孕補鋅的食物有核桃、花生、雞肝、鴨肝、牛肉、牛奶以及其他動物肝臟等食物，這些食物中是含有鋅這種維生素的，適當補充一些鋅是對自身體質以及寶寶發(fā)育都有良好的作用的，可以幫助孩子健康發(fā)育。

舉措建議

通常在懷孕期間應該補充多種維生素，比如說鈣鐵鋅等維生素都需要補充的，要保證各種維生素的充足，這樣可以使得胎兒和孕婦的營養(yǎng)能達標，平時要多吃一些蔬菜和水果，避免吃太多油膩的食物和辛辣的食物。