減肥體重到了瓶頸期，這個時候應該合理制定減肥計劃，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，積極地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這樣就可以有效地減肥了。

減肥期間，盡量不要操之過急，不要私自使用一些減肥藥物，以免對身體造成不良的影響。

舉措建議

在減肥期間，建議不要吃一些高熱量，高脂肪的食物，比如肥肉，油炸食品等，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是一些富含膳食纖維的蔬菜。

平時還應該適當?shù)脑黾右恍┻\動，比如游泳，跑步，騎自行車等，促進脂肪的代謝。