在遇到減肥瓶頸期的時候，也要繼續(xù)的堅持，可以增加運動量，也可以實行新的減肥計劃。如果每天鍛煉20分鐘以上的時間，在這個時間可以增加到30分鐘到40分鐘以上。而且在這個時候也不要放棄，如果放棄也有可能會導(dǎo)致減肥反彈的現(xiàn)象發(fā)生，同時在飲食上也要繼續(xù)的堅持。

舉措建議

在飲食上可以少量多餐，避免吃過多高脂肪高熱量的食物，尤其是在睡覺之前，最好不要吃任何的食品?？梢猿砸恍┬迈r的蔬菜和低熱量的水果，但是也不要過度的去節(jié)食，每天保證營養(yǎng)的攝入，而且也不要勞累過度。