出現(xiàn)這種情況，應(yīng)當及時的進行自我調(diào)整，可以分散注意力做一些有意義的事情，避免情緒長時間的出現(xiàn)恐懼的現(xiàn)象。

平時可以多想象一些美好的畫面。也可以適當?shù)膮⒓右恍┥鐣嵺`活動，增強與外界的溝通交流。

舉措建議

如果自我調(diào)解的方法沒有明顯的緩解，必要的時候應(yīng)當找心理醫(yī)生進行心理疏導(dǎo)。平時在飲食上也要加強營養(yǎng)，多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及補氣血的食物。

在此期間也可以通過改善睡眠的方法來緩解這種情況，在睡覺以前聽一些舒緩心情的音樂。