減肥遇到了瓶頸期之后，通常情況下體重變化也不會很大，但是在這個時候仍然要堅持的繼續(xù)減肥，需要增加運動鍛煉，而且在這個時候中途放棄的話，很容易造成減肥反彈的現(xiàn)象發(fā)生，也會引起減肥失敗。

舉措建議

平時在生活當中可以多做一些有氧運動，比如快走，慢跑，游泳，騎自行車，練瑜伽等等，如果剛開始堅持20分鐘以上的時間，在這個時候可以延遲到30分鐘以上。但是也要避免勞累過度，同時也要調(diào)整好飲食。