一般順產(chǎn)女性產(chǎn)后42天就可以進(jìn)行盆底康復(fù)。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)為最佳恢復(fù)期，堅(jiān)持每周進(jìn)行2次，每次保持20~30分鐘，10-15次為一個(gè)療程，修復(fù)期間循序漸進(jìn)，有疼痛或不適感及時(shí)咨詢醫(yī)生。

產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以免錯(cuò)誤訓(xùn)練方式損傷身體健康。

舉措建議

1、在走路時(shí)，腳步盡量緩慢，步伐不能太大，盡量少上下樓梯和走斜坡，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，提升盆底肌肉恢復(fù)。

2、盆底肌受損嚴(yán)重的產(chǎn)婦最好采用骨盆矯正帶，有利于恥骨恢復(fù)。要注意的是每天佩戴時(shí)間不宜超過(guò)8小時(shí)，睡覺時(shí)不要使用。