懷孕期間便秘可適當(dāng)吃富含粗纖維的瓜果和綠葉根莖蔬菜，比如獼猴桃、梨、菠菜、芹菜、紅蘿卜、紅薯、玉米等等。

也可吃胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、柏子仁粥、無花果粥等，在飯后可輕柔的散步，早晨起床之后可喝一杯溫開水。

舉措建議

1.炒白蘿卜絲、炒芹菜、蜜汁紅薯、涼拌芹菜、醋溜白菜等等食譜，也可促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解便秘。

2.還可選擇纖維和脂肪較多的食物，比如糙米、豆芽、蘑菇、甜瓜、草莓、杏仁、核桃、芝麻、核桃、花生、魚等等。

3.還需養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。