可以喝一些溫開水或者清淡的鹽水，也可以用新鮮的當(dāng)季的瓜果蔬菜打出來的蔬菜汁或果汁，這也是可以有效的預(yù)防便秘的。

舉措建議

平時要以清淡健康的食物為主，可以多吃一些粗纖維類的一些食物，如青菜、白菜、菠菜等，也可以多吃一些含植物纖維的一些食物。

注意事項

平常少吃辣椒等辛辣刺激的食物，可以多吃一些含水量比較大的瓜果蔬菜，也可以做適量的戶外運動，這樣也是會幫助腸胃蠕動，增快新陳代謝。