平常飲食除了要保證營(yíng)養(yǎng)足夠外，建議適當(dāng)吃些蔬菜水果、雜糧、果干等食物，粗纖維有利于加快腸胃運(yùn)動(dòng)并促進(jìn)大便排出。

還可以適當(dāng)喝些益生菌酸奶，且每天要保證喝足水，如果覺(jué)得沒(méi)味道，可以自己自制果汁。

舉措建議

1.在身體條件允許的前提下，孕婦每天應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是飯后。

2.飲食上可先清淡一些，少吃燒烤、肥膩等容易上火且不好消化的食物。

3.睡眠時(shí)間應(yīng)保證充足，同時(shí)應(yīng)及時(shí)甚至是有規(guī)律的排便，盡量不要可以憋著。