平常飲食除了要保證營養(yǎng)足夠外，建議適當吃些蔬菜水果、雜糧、果干等食物，粗纖維有利于加快腸胃運動并促進大便排出。

還可以適當喝些益生菌酸奶，且每天要保證喝足水，如果覺得沒味道，可以自己自制果汁。

舉措建議

1.在身體條件允許的前提下，孕婦每天應保證一定的運動量，尤其是飯后。

2.飲食上可先清淡一些，少吃燒烤、肥膩等容易上火且不好消化的食物。

3.睡眠時間應保證充足，同時應及時甚至是有規(guī)律的排便，盡量不要可以憋著。