引起失眠的原因有很多，比如環(huán)境因素，藥物因素，精神因素等等，出現(xiàn)失眠的情況，最好多進(jìn)行自我調(diào)整。

白天盡量少睡或者是不睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)燈光不要太亮，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，來(lái)緩解失眠的情況。

舉措建議

日常生活中，還要避免過(guò)度的勞累緊張，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以吃一些維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，多加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

失眠期間，晚上睡覺(jué)時(shí)可以喝一杯熱牛奶，多用溫?zé)崴菖菽_，也可以有效地緩解失眠情況。