多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，適當多喝湯，多喝水，保證營養(yǎng)均衡。可以多吃花生，核桃，芝麻，黃豆，豬蹄，魚膠，木瓜，蓮藕，墨魚，排骨等食物。也可以到醫(yī)院開一些催乳的中藥方，比如王不留行，通草，路路通等藥材。

舉措建議

分泌奶水的量跟個人體質有關，也跟遺傳和環(huán)境等因素有關，食療能起一定的輔助作用。建議產后開始分泌乳汁的時候盡快讓寶寶吮吸，可以讓大腦產生泌乳素，促進乳汁的分泌。無論是孕期還是產后，都要避免食物過于單一，保證奶水的營養(yǎng)充足。