在哺乳期間，首先在飲食方面盡量可以選擇一些含水量高的食物，也可以多吃湯汁類(lèi)的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)也可以煮一些瘦肉小米粥喝，這些食物不僅很容易會(huì)被消化，同時(shí)也不容易增長(zhǎng)脂肪。

舉措建議

在哺乳期間可以選擇一些水果來(lái)吃，比如可以吃蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、梨子等等，同時(shí)也要多喝一些溫開(kāi)水，哺乳期間也要盡量避免長(zhǎng)期的久坐，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，同時(shí)也要做到葷素搭配，盡量避免暴飲暴食。