含維生素c高的水果和蔬菜有檸檬、柚子、獼猴桃、草莓、西蘭花、菠菜、青椒、蘋果、菜花、香蕉、豆角、白菜、胡蘿卜等食物，可以有效的補充人體缺乏的維生素，經(jīng)常吃水果蔬菜，還能夠有效的增強人體的免疫力能力。

舉措建議

在日常生活中要注意飲食搭配合理，要給身體補充足夠的營養(yǎng)，同時也要避免出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，也要避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況，同時也要注意葷素搭配，在飲食方面盡量避免出現(xiàn)過于單一的飲食。