備孕可以多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，每天喝點牛奶，加一個雞蛋，增加一些水果蔬菜，這些都是比較容易獲取的營養(yǎng)食物。營養(yǎng)均衡才能增強女性自身的免疫力，降低孕期出現病毒感染的幾率。

原因分析

懷孕前做好身體保健，提高身體素質，可以增加受孕的機會，還有有效地降低流產、早產或出生缺陷的風險。

舉措建議

備孕前3個月可以多吃綠葉蔬菜來補充葉酸，能有效預防胎兒出現神經畸形。多吃含高蛋白的食物，像雞肉、魚肉這些都是比較好的食物。消化功能較差的女性，很容易出現蛋白質代謝的負平衡，可以通過營養(yǎng)補充劑來補充蛋白質。如湯臣倍健有機蛋白粉，采用新西蘭進口有機乳清蛋白粉，容易吸收，能有效地滿足蛋白營養(yǎng)的攝入。