備孕可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，每天喝點(diǎn)牛奶，加一個(gè)雞蛋，增加一些水果蔬菜，這些都是比較容易獲取的營(yíng)養(yǎng)食物。營(yíng)養(yǎng)均衡才能增強(qiáng)女性自身的免疫力，降低孕期出現(xiàn)病毒感染的幾率。

原因分析

懷孕前做好身體保健，提高身體素質(zhì)，可以增加受孕的機(jī)會(huì)，還有有效地降低流產(chǎn)、早產(chǎn)或出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

舉措建議

備孕前3個(gè)月可以多吃綠葉蔬菜來(lái)補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)畸形。多吃含高蛋白的食物，像雞肉、魚(yú)肉這些都是比較好的食物。消化功能較差的女性，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝的負(fù)平衡，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如湯臣倍健有機(jī)蛋白粉，采用新西蘭進(jìn)口有機(jī)乳清蛋白粉，容易吸收，能有效地滿足蛋白營(yíng)養(yǎng)的攝入。