DHA主要富含于海產(chǎn)魚和藻類中，如金槍魚、三文魚、鱈魚、養(yǎng)殖的藻類等。DHA還可以通過攝入亞麻酸在體內(nèi)吸收轉(zhuǎn)成而成，因此在烹飪料理時，加入亞麻籽油也能吸收到DHA。?

DHA是人體發(fā)育過程中很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜的重要成份，飲食中缺乏DHA的攝入會直接影響到孕期胎兒的生長發(fā)育。??

孕期對DHA營養(yǎng)的攝入需求量會大于平時，因此孕期要適當(dāng)多吃DHA豐富的食物，如每周吃一次深海魚。受地域影響未必能吃到深海魚時，可以食用DHA補充劑來攝取DHA。