DHA主要富含于海產(chǎn)魚(yú)和藻類中，如金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)、養(yǎng)殖的藻類等。DHA還可以通過(guò)攝入亞麻酸在體內(nèi)吸收轉(zhuǎn)成而成，因此在烹飪料理時(shí)，加入亞麻籽油也能吸收到DHA。?

DHA是人體發(fā)育過(guò)程中很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜的重要成份，飲食中缺乏DHA的攝入會(huì)直接影響到孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。??

孕期對(duì)DHA營(yíng)養(yǎng)的攝入需求量會(huì)大于平時(shí)，因此孕期要適當(dāng)多吃DHA豐富的食物，如每周吃一次深海魚(yú)。受地域影響未必能吃到深海魚(yú)時(shí)，可以食用DHA補(bǔ)充劑來(lái)攝取DHA。