葉酸比較多的食物有菠菜，花椰菜，白菜，小油菜，西紅柿，胡蘿卜，草莓，香蕉，葡萄，獼猴桃，油桃，豬肝，雞肉，羊肉，黃豆，黑豆，堅(jiān)果，杏仁，松子，小麥，玉米等。

原因分析

葉酸可以幫助胎兒胎盤發(fā)育，降低流產(chǎn)率。也可以避免出現(xiàn)神經(jīng)性畸形，先天性畸形，還可以避免出現(xiàn)早產(chǎn)。

舉措建議

書中的葉酸具有不穩(wěn)定性，容易通過烹飪方法導(dǎo)致葉酸流失。補(bǔ)充葉酸可以通過服用葉酸片，從懷孕前三個(gè)月開始服用，一直服用到懷孕后三個(gè)月。