便秘是指大便排出不暢或排便時間過長的情況。如果一個小孩老是便秘，就需要采取一些措施來改善這種情況。

1. 飲食調(diào)整：小孩子的飲食應(yīng)該多樣化，包括蔬菜、水果、全谷類食物、豆類、堅果等。同時，要保證每天喝足夠的水，防止身體脫水導(dǎo)致便秘。

2. 運(yùn)動增加：小孩子應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動，比如跑步、跳繩、游泳等。運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

3. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天固定的時間去廁所，可以幫助小孩子建立規(guī)律的排便習(xí)慣?？梢栽谠缟匣蛲砩隙ㄒ粋€固定時間，每天堅持去廁所。

4. 避免壓力：小孩子在學(xué)習(xí)和生活中可能會遇到一些壓力，比如考試壓力、家庭矛盾等。這些壓力會影響腸道的正常蠕動，導(dǎo)致便秘。家長應(yīng)該幫助孩子減輕壓力，讓孩子保持愉快的心情。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充益生菌：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道健康。家長可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)給孩子補(bǔ)充益生菌。

6. 留意藥物副作用：一些藥物會導(dǎo)致便秘，比如止痛藥、抗生素等。如果孩子需要服用這些藥物，家長應(yīng)該留意藥物的副作用，及時采取措施預(yù)防便秘。

總之，小孩子便秘是一個比較常見的問題，家長需要注意孩子的飲食、運(yùn)動和心理健康，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重，家長應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。