1. 飲食上要規(guī)律：每天三餐要按時吃，不要讓肚子餓太久或吃得太飽。

2. 少吃油膩和辛辣食物：這些食物容易刺激胃腸道，加重脾胃負擔(dān)。

3. 多吃蔬果和粗糧：這些食物含有豐富的纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和增強免疫力。

4. 注意飲食衛(wèi)生：飯前洗手，食物要燒熟煮透，不要吃過期或變質(zhì)的食物。

5. 飲食要清淡：不要過度添加調(diào)味料，不要吃太咸或太甜的食物。

6. 飲食要多樣化：不要總是吃同樣的食物，要嘗試不同的食材和烹飪方法。

7. 飲食要適量：不要吃得太多或太少，要根據(jù)自己的饑飽感和身體需要來控制飲食量。

8. 注意休息和運動：保證充足的睡眠和適量的運動，有助于促進身體健康和消化功能。

9. 不要過度依賴藥物：不要隨意服用藥物，特別是抗生素等強效藥物，會破壞腸道菌群平衡，影響消化功能。

10. 注意心理健康：心情愉快、放松心態(tài)，不要過度緊張或焦慮，有助于促進消化功能和身體健康。