坐月子一般指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期女性適合吃含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的水果。

1、含有維生素的水果

有獼猴桃、草莓、橙子等，攝入豐富的維生素能夠提高免疫能力，幫助身體補(bǔ)充能量，對(duì)促進(jìn)身體恢復(fù)有幫助。

2、含有礦物質(zhì)的水果

在分娩過程中需要消耗較大的體力，處于產(chǎn)褥期時(shí)身體可能比較虛弱，多進(jìn)食西瓜、木瓜、榴蓮等含有礦物質(zhì)的水果，能幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，加快身體恢復(fù)的速率。

3、含有膳食纖維的水果

產(chǎn)褥期的運(yùn)動(dòng)量通常較小，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變慢而出現(xiàn)便秘，可以多吃香蕉、蘋果、梨子等含膳食纖維的水果，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，調(diào)理消化功能，預(yù)防便秘出現(xiàn)。

此外，還可以多吃含有果膠的水果，如檸檬、柿子等。產(chǎn)后胃腸功能相對(duì)比較虛弱，需注意控制進(jìn)食量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適癥狀，不利于身體健康。