經(jīng)期劇烈運動可根據(jù)個人情況通過保證作息、飲食調(diào)理、熱敷腹部等方式補救。

1、保證作息

劇烈運動可能會加快機體的血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增加。建議短時間內(nèi)避免運動，保證充足的睡眠，同時做好保暖工作，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。

2、飲食調(diào)理

運動后還會導(dǎo)致身體的代謝速率增加，建議適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，加強營養(yǎng)補充，可以多進(jìn)食紅棗銀耳湯、紅糖姜茶等食物，不僅能幫助機體補充營養(yǎng)，還有助于促進(jìn)淤積的經(jīng)血排出。

3、熱敷腹部

月經(jīng)期間前列腺素的分泌量會增加，可引起子宮收縮，誘發(fā)痛經(jīng)的癥狀，而劇烈運動后容易導(dǎo)致痛經(jīng)的程度加重。可以對腹部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)盆腔部位的血液循環(huán)，緩解疼痛感。

此外，對于痛經(jīng)情況較為嚴(yán)重的女性，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用吲哚美辛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解。