孕晚期通常可以吃雞蛋、瘦肉、大豆等高蛋白的食物，能夠補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于胎兒的生長發(fā)育有一定的幫助。

1、雞蛋：其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、固醇類、蛋黃素、鈣、磷、鐵，孕晚期的女性適當吃雞蛋，能夠有效補充多種營養(yǎng)成分。但是需要嚴格控制食用的量，避免過量食用，否則可能會導致體內(nèi)的膽固醇水平上升。

2、瘦肉：其中含有豐富的蛋白質(zhì)，且含有維生素B1、維生素B2、維生素B12，適當食用能夠增強人體抵抗能力，有利于胎兒的生長發(fā)育。但是應(yīng)避免過量食用，以免加重消化道的負擔。

3、大豆：其中含有大量的植物蛋白以及人體內(nèi)所需要的天然雌激素，大豆蛋白質(zhì)含量為35%～40%，適合孕晚期的女性食用，但是過量食用可能會導致胃腸道脹氣，影響消化功能。

除此之外，還可以適當吃魚肉，能夠補充體內(nèi)所需要的膠原蛋白，增加皮膚的彈性，但任何食物都需要嚴格控制用量。