姨媽期一般指月經(jīng)期。月經(jīng)期第一天如果月經(jīng)量較少，可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?；如果月?jīng)量較多，且伴隨不適癥狀，是不建議打羽毛球的。

在月經(jīng)初期，部分女性月經(jīng)量比較少，并且沒(méi)有出現(xiàn)腹痛、頭暈、惡心等癥狀，是可以適當(dāng)?shù)拇蛴鹈虻?，但是需要注意運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。但部分女性在月經(jīng)期盆腔充血嚴(yán)重，并且伴隨頭痛、惡心、乏力、乳房疼痛等癥狀，如果在此時(shí)打羽毛球，可能會(huì)使盆腔血液循環(huán)加快，導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng)，引起月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。同時(shí)打羽毛球還可能會(huì)刺激子宮收縮，容易加重經(jīng)期不適的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的發(fā)生。月經(jīng)量較多的女性要注意休息，如果想做運(yùn)動(dòng)，可以做些舒緩運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢走等。

在月經(jīng)期間，女性一定要注意保暖，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要過(guò)度勞累。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，避免感染。女性還可以多吃些溫?zé)岬氖澄?，比如紅棗、桂圓等，不要吃生冷的食物，比如冰激凌、涼西瓜等，以免誘發(fā)痛經(jīng)。