月經(jīng)期間是不適合做劇烈的體育訓(xùn)練和運(yùn)動的，不然會造成月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長等癥狀。在月經(jīng)期的第三，四天，活動量可以稍微增大一些，打打羽毛球還是可以的，但不要做劇烈的跑跳等動作。

舉措建議

1.月經(jīng)期的運(yùn)動建議以調(diào)整練習(xí)為主要活動，不要對腹部進(jìn)行力量型的練習(xí)，像舉啞鈴這些要避免。

2.活動的時(shí)間不宜過多，半個(gè)小時(shí)比較合適。

注意事項(xiàng)

瑜伽在月經(jīng)期比較適合女性運(yùn)動，除了倒立的動作，其他瑜伽動作都能在一定程度上調(diào)節(jié)月經(jīng)期的不良反應(yīng)。