原因分析

舉個例子。菠菜粥：菠菜中含有的二價鐵是最容易被人體所吸收的，準(zhǔn)媽媽多會有妊娠貧血的問題，因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不會使得草酸攝入過多，而影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

舉措建議

準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。