男人最關心的話題就是壯陽，提高自己的性功能，那怎么樣才能提高呢？男人們可以多吃點堅果之類的東西，來提高自己的性功能。堅果與植物子粒富含蛋白質、纖維素、鐵元素與維生素E等成分，盡管它們還含有較多的脂肪，但是大多數(shù)均為有益于身體健康的不飽和脂肪。除此之外，它們還含有眾多的抗氧化劑，這些物質成分都是對于增強性功能發(fā)揮著至關重要的作用。

立冬節(jié)氣三習俗素食者備孕 適當開“葷戒”備孕媽媽立冬進補不可盲目備孕健康食譜之栗子雞立冬吃什么 補血餐養(yǎng)生立冬養(yǎng)生 男人吃堅果好處多立冬吃什么潤肺清火老鴨湯立冬吃什么水果蔬菜不能少立冬吃什么 飲食要注意

立冬養(yǎng)生適宜多吃堅果（圖）

　　同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　專家指出，立冬的養(yǎng)生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。