天氣漸漸寒冷，立冬就在眼前，干燥也隨之而來。立冬吃什么？讓小編告訴你爸爸，立冬天氣寒冷干燥，要補水，多喝水，多吃蔬菜水果才能達到身體水平衡的需要。 >>>立冬吃什么 飲食宜與忌

立冬節(jié)氣三習俗素食者備孕 適當開“葷戒”備孕媽媽立冬進補不可盲目備孕健康食譜之栗子雞立冬吃什么 補血餐養(yǎng)生立冬養(yǎng)生 男人吃堅果好處多立冬吃什么潤肺清火老鴨湯立冬吃什么水果蔬菜不能少立冬吃什么 飲食要注意

立冬吃什么水果蔬菜不能少（圖）

立冬一到，北方地區(qū)開始供暖，室內干燥的空氣卻常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發(fā)出的缺水信號。這時，我們可以通過飲食來補“水”，讓身體變得滋潤起來。立冬吃什么？水果蔬菜是必不可少的！

　　秋冬季節(jié)燥氣傷陰，喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此時，燥氣會導致體內有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，還能養(yǎng)陰潤燥。其實，翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

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