雖然現(xiàn)在二孩政策放開(kāi)了，但是真正相應(yīng)政策的往往都是八零后七零后，畢竟年輕的夫妻在經(jīng)濟(jì)上以及時(shí)間人力上都未必有能力帶兩個(gè)孩子，因此現(xiàn)在的夫妻要孩子之前的備孕期間也是很重視的，因?yàn)橛锌赡芫鸵粋€(gè)孩子。所以今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)懷孕前如何鍛煉身體，才能更好的迎接孕期。

　　備孕這幾年已經(jīng)在年輕夫妻中很受重視，很多家庭提前半年開(kāi)始備孕，備孕期間男方禁煙禁酒并且加強(qiáng)體育鍛煉，而女方則更是要為之后懷胎十月以及分娩做準(zhǔn)備。而孕期身體發(fā)生變化就不太利于運(yùn)動(dòng)，所以備孕期間提升體質(zhì)還是很重要的。

　　備孕期間女性應(yīng)該按照自身的體格來(lái)建立屬于自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不能按照網(wǎng)上說(shuō)的生搬硬套，比如本身就是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)備孕期間突然間要每天跑步一小時(shí)并且做其他的比較好體力的運(yùn)動(dòng)，那樣的話不僅僅起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還往往會(huì)弄的很疲憊甚至受傷。

　　對(duì)于女性而言無(wú)論是備孕還是孕期，瑜伽都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多瑜伽視頻可以跟著學(xué)習(xí)，也有不少專(zhuān)門(mén)的瑜伽訓(xùn)練班可以幫助女性完成瑜伽動(dòng)作。瑜伽的動(dòng)作往往比較柔和，更加考驗(yàn)女性的柔韌度，而這些對(duì)于女性孕期以及分娩等都有好處。

　　如果是本身愛(ài)動(dòng)的女性備孕期間進(jìn)行鍛煉，則可以通過(guò)慢跑以及打羽毛球網(wǎng)球這幾類(lèi)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。這樣強(qiáng)度比較大的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肺部的肺活量以及全身的肌肉力量，這對(duì)于準(zhǔn)備妊娠的女性非常的好，當(dāng)然也應(yīng)該適度，千萬(wàn)不要過(guò)于高強(qiáng)度的進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，不然出現(xiàn)肌肉拉傷就不好了。

　　要是已經(jīng)確定了大概的時(shí)間準(zhǔn)備要孩子，還可以提前三個(gè)月吃葉酸，孕期之后再吃三個(gè)月的葉酸，葉酸是防止胎兒神經(jīng)管畸形的藥物，但是注意孕期之后就吃三個(gè)月，要是吃的太多了太久了也會(huì)對(duì)胎兒不利的。