雖然現(xiàn)在二孩政策放開了，但是真正相應(yīng)政策的往往都是八零后七零后，畢竟年輕的夫妻在經(jīng)濟上以及時間人力上都未必有能力帶兩個孩子，因此現(xiàn)在的夫妻要孩子之前的備孕期間也是很重視的，因為有可能就要一個孩子。所以今天就來說說懷孕前如何鍛煉身體，才能更好的迎接孕期。

　　備孕這幾年已經(jīng)在年輕夫妻中很受重視，很多家庭提前半年開始備孕，備孕期間男方禁煙禁酒并且加強體育鍛煉，而女方則更是要為之后懷胎十月以及分娩做準(zhǔn)備。而孕期身體發(fā)生變化就不太利于運動，所以備孕期間提升體質(zhì)還是很重要的。

　　備孕期間女性應(yīng)該按照自身的體格來建立屬于自己的運動計劃，不能按照網(wǎng)上說的生搬硬套，比如本身就是沒有運動細胞的人，從來不運動備孕期間突然間要每天跑步一小時并且做其他的比較好體力的運動，那樣的話不僅僅起不到增強體質(zhì)的作用，而且還往往會弄的很疲憊甚至受傷。

　　對于女性而言無論是備孕還是孕期，瑜伽都是不錯的選擇。現(xiàn)在網(wǎng)上有很多瑜伽視頻可以跟著學(xué)習(xí)，也有不少專門的瑜伽訓(xùn)練班可以幫助女性完成瑜伽動作。瑜伽的動作往往比較柔和，更加考驗女性的柔韌度，而這些對于女性孕期以及分娩等都有好處。

　　如果是本身愛動的女性備孕期間進行鍛煉，則可以通過慢跑以及打羽毛球網(wǎng)球這幾類運動增強自己的體質(zhì)。這樣強度比較大的有氧運動可以增加肺部的肺活量以及全身的肌肉力量，這對于準(zhǔn)備妊娠的女性非常的好，當(dāng)然也應(yīng)該適度，千萬不要過于高強度的進行體質(zhì)鍛煉，不然出現(xiàn)肌肉拉傷就不好了。

　　要是已經(jīng)確定了大概的時間準(zhǔn)備要孩子，還可以提前三個月吃葉酸，孕期之后再吃三個月的葉酸，葉酸是防止胎兒神經(jīng)管畸形的藥物，但是注意孕期之后就吃三個月，要是吃的太多了太久了也會對胎兒不利的。