寶寶如果經(jīng)常生病的話，那么，爸爸媽媽們肯定都是隔三差五就得帶寶寶上醫(yī)院，這是爸爸媽媽們最心煩的一件事。我們都知道生病了就肯定要去醫(yī)院看病，可是，去到醫(yī)院不是吃藥就是打針，接觸的不是醫(yī)生、護(hù)士，就是病人，另外，醫(yī)院也是一個(gè)病菌比較多的地方，寶寶經(jīng)常出入醫(yī)院也是不好的。并且，往往還沒走進(jìn)醫(yī)院門口，寶寶就開始哭鬧起來，還總是拉著媽媽或者爸爸的衣角要往外走。這讓爸爸媽媽們看著也是比較心疼的。那么，寶寶吃什么提高免疫力呢?

　　寶寶吃什么能提高免疫力

　　1、鵪鶉蛋

　　富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

　　2、青魚

　　青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

　　3、山藥

　　含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

　　4、薏米

　　又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

　　5、豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤(rùn)燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的小兒。

　　6、大棗

　　大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

　　7、菌菇類

　　菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。

　　四大增強(qiáng)免疫力的方法

　　睡眠充足增強(qiáng)免疫力

　　除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞(Natural

killer cell)制造不足，使免疫力、免疫力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

　　不過，睡眠是否充足，又該如何定義?不同的年齡層是否在時(shí)間上也有所差異呢?林恒圭醫(yī)師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時(shí);1個(gè)月大的嬰兒約12-13小時(shí)，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時(shí)，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時(shí)左右。

　　維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過，鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng)，例如，騎自行車、健行、球類運(yùn)動(dòng)等，從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。

　　勤洗手避免病原菌

　　事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液?，用肥皂洗手的清潔觀念。

　　避免二手煙傷害免疫力

　　香菸中含有超過4000種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而二手煙對(duì)小朋友的傷害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對(duì)于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對(duì)于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來得嚴(yán)重，并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。

　　圖片來源于銳景圖庫(kù)