當(dāng)過媽媽或者是正在當(dāng)媽媽的女性都會(huì)遇到一個(gè)問題就是，寶寶會(huì)經(jīng)常地便秘，其實(shí)寶寶便秘的話也是一個(gè)比較正常的現(xiàn)象的，因?yàn)閷殞氁彩菚?huì)很容易便秘的，有時(shí)候因?yàn)閷殞毢人容^少或者是寶寶上火了都是很有可能引起便秘的，寶寶便秘的原因是有比較多的，其中最為多見的就是寶寶上火了。特別是一些喝奶粉的寶寶。而對(duì)于喝母乳的寶寶來說的話，也是會(huì)上火的，如果媽媽吃了辛辣上火的東西的話嗎，也是會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘的，那么，寶寶潤腸通便的食物有哪些呢?

　　什么是寶寶便秘

　　寶寶便秘的常見癥狀是排泄物干燥，排便時(shí)間間隔久，或者排便不順暢。嬰兒消化不良是導(dǎo)致便秘的常見因素，可以從日常飲食著手，慢慢調(diào)理飲食來緩解癥狀，比如不給寶寶喝含有棕櫚油的部分水解蛋白配方奶粉等。通常導(dǎo)致該癥的原因有很多，比如常見的先天性腸道畸形以及功能性便秘，這兩種類型的病癥都是可以通過手術(shù)醫(yī)治或者日常護(hù)理來緩解的。

　　寶寶便秘的原因

　　1.飲食不足

　　當(dāng)寶寶進(jìn)食量減少時(shí)，腸胃消化食物后液體吸收的殘?jiān)兩伲瑢?dǎo)致排泄物減少且大便的中的水分也會(huì)變少。當(dāng)奶水中的糖分少于寶寶的所需量，會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，使排泄物干燥。長時(shí)間的飲食不足會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，孩子的腹肌和腸肌的伸縮能力因此減弱。當(dāng)情況嚴(yán)重至腹肌和腸肌萎縮，會(huì)加重便秘的癥狀。

　　2.飲食不當(dāng)

　　大便的性質(zhì)反映所用食物的性質(zhì)。當(dāng)碳水化合物的量不能滿足人體的需求，就算蛋白質(zhì)是處于充足的情況，腸道菌群也會(huì)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致發(fā)酵變少，使排泄物呈堿性，且干燥。當(dāng)碳水化合物的數(shù)量過多，腸道菌群的變動(dòng)增加了腸道發(fā)酵，產(chǎn)生的過量酸使排泄物呈酸性，且質(zhì)軟，孩子排泄的次數(shù)便會(huì)增多。健康的大便是食物中充足的脂肪和碳水化合物的作用。若飲食中鈣化酪蛋白含量較多，會(huì)產(chǎn)生大量皂鈣，皂鈣不易被溶解而混雜在排泄物中，從而使排泄物的量增多且不易排泄。碳水化合物含量充足的食物中，谷類食物不易引起便秘。孩子偏食，喜歡吃肉，少食或不食含有纖維素的食物比如蔬菜類，也容易引起便秘。

　　3.腸道功能失常

　　作息不正常、不按時(shí)排泄等，都是常見的引起便秘的原因。很多寶寶在上學(xué)前沒有固定如廁時(shí)間，導(dǎo)致上課時(shí)想排便，但又不方便去解決，就使很多孩子憋著大便上課，這也會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘。常服用瀉藥，缺乏體育鍛煉，或是有慢性疾病(如佝僂病、高鈣血病、先天性肌無力等)都會(huì)使腸肌無力、功能失常從而引起便秘。交感神經(jīng)功能失常、腹肌失?；蚵楸砸矔?huì)導(dǎo)致該病，但是這些可以通過服用抗膽堿能藥物、抗酸劑、利尿劑等，來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減緩便秘癥狀。

　　腸道菌群的失衡也會(huì)導(dǎo)致便秘。腸道菌群分別是有益菌、有害菌、中性菌。當(dāng)有害菌的數(shù)量過多，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)便秘或是水土不服等癥狀。這時(shí)可以通過補(bǔ)充足量的益生菌，從根本上改善便秘癥狀。

　　4.體格生理異常

　　肛門肌肉撕裂、肛門狹窄等都會(huì)導(dǎo)致該癥，小朋友應(yīng)及時(shí)檢查肛門、會(huì)陰部和下部脊椎。如果孩子的家族中有便秘的病史，那么孩子也有可能遺傳該病癥。

　　5.奶粉配方不當(dāng)

　　母乳與傳統(tǒng)配方奶粉都含有脂肪酸，但是兩者卻有本質(zhì)不同。配方奶粉易使孩子體內(nèi)產(chǎn)生不溶物，即奶粉中的脂肪酸遇到了礦物質(zhì)而產(chǎn)生的反應(yīng)物，這不僅導(dǎo)致小朋友難以順利排便，還會(huì)減少礦物質(zhì)的吸收量。寶寶便秘是因?yàn)槟谭壑械闹舅嵘沙恋砦铮皇恰吧匣稹?。益生菌和水蘇糖可以中和腸道的堿性，并使其酸化，溶解沉淀物，緩解便秘癥狀。

　　寶寶便秘的危害

　　1.引起的病癥

　　肛竇炎、直腸炎等癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)楸忝貨]有得到及時(shí)的治療。過于干燥的大便在被排泄時(shí)會(huì)時(shí)肛門擦傷，導(dǎo)致肛裂。

　　2.不可忽視的原因

　　大于20%的人因?yàn)楹鲆暠忝匕Y狀而不去及時(shí)治療，導(dǎo)致病情嚴(yán)重，引起腸癌。

　　3.對(duì)飲食的影響

　　長期處于便秘狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生腹脹、食欲減少等現(xiàn)象。且由于腸胃運(yùn)動(dòng)減少，攝取的營養(yǎng)素減少，會(huì)使患者抵抗力下降。

　　寶寶便秘吃什么好

　　1.準(zhǔn)備的飯要少

　　孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過于粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導(dǎo)致消化不良。因此孩子每頓飯的量應(yīng)控制在大人飯量的1/3或1/4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對(duì)孩子來說也是一種成就感，孩子也就會(huì)養(yǎng)成不剩飯的好習(xí)慣。

　　2.少食多餐

　　小朋友精力好，運(yùn)動(dòng)量大，消耗的能量多，所以每三四小時(shí)就要補(bǔ)充能量。考慮到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分為3頓正餐和2頓副餐。副餐可以使用蛋白質(zhì)和脂質(zhì)含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以提供能量，還可以潤腸，幫助孩子排便。家長可以將磨碎的杏仁加入少許燕麥和其他干果，用水沖泡喂食;蜂蜜(適合1歲以上小朋友)可以配著水果或面包食用。

　　3.補(bǔ)充纖維質(zhì)

　　木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纖維質(zhì)，若孩子不喜歡吃蔬果，可用這些代替來補(bǔ)充纖維質(zhì)，利于排便。

　　4.多吃瓜果

　　中醫(yī)上認(rèn)為，體內(nèi)燥熱會(huì)導(dǎo)致便秘，常選擇食用哈密瓜、西瓜等瓜類能夠除去內(nèi)熱。倘若孩子不喜歡吃，可以用煉乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起，濃郁的奶香會(huì)減少的厭惡感。此外，綠豆薏米粥也有解熱的效果。

　　5.食譜推薦

　　(1)香蕉蘋果泥

　　食材：香蕉、蘋果

　　步驟：

　　a.將香蕉和蘋果用勺子刮成泥裝。

　　b.放在鍋內(nèi)蒸3min后取出，自然冷卻后可以給寶寶吃。

　　功效：這兩種水中含有果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，能有效幫助腸道“運(yùn)動(dòng)”起來。還能夠鎖住排泄物中的水分，避免水分被過分吸收而出現(xiàn)便秘。注意寶寶的腸胃很稚嫩，生水果中的酸性成分會(huì)刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉、脾胃失調(diào)的癥狀。建議家長給寶寶喂食蒸熱的水果。

　　(2)銀耳橙汁

　　食材：銀耳10-15g，鮮橙汁20ml。

　　步驟：

　　a.把洗干凈的銀耳放入碗內(nèi)用水浸泡至軟。

　　b.隔水蒸碗，期間倒入鮮橙汁慢慢調(diào)勻即可。

　　c.連著渣一起喝完，每日一次，每次一碗。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，銀耳對(duì)上火、肺炎、便秘等都有顯著的療效。對(duì)于腸道燥熱導(dǎo)致的便秘，此飲料可以潤腸助便，促進(jìn)消化。

　　(3)菠菜稀粥

　　食材：菠菜10g，粳米50-100g。

　　步驟：

　　a.用水沖洗菠菜，去除雜質(zhì)，再放入煮沸的鍋內(nèi)燙，半熟后，取出，用刀切成小段。

　　b.粳米放入水中，待其煮成稀粥。

　　c.加入切成小段的菠菜煮沸。加入調(diào)味料(香油、鹽)拌勻即可。每日1-2次，連吃5-7天。

　　功效：中醫(yī)上認(rèn)為，菠菜是涼性食物，在滋補(bǔ)身體，去燥，緩解腸道熱毒上功效顯著，因此能夠改善便秘癥狀。菠菜中含有的酶，有助于腸胃蠕動(dòng)，有助消化潤腸的效果。