女性天性愛(ài)美，哪個(gè)女性說(shuō)自己不愛(ài)美都是不可能的。俗話(huà)說(shuō)的，女為悅己者容，在自己喜歡的人面前，永遠(yuǎn)希望自己漂漂亮亮的，但是有些時(shí)候還是管不住自己的嘴啊，吃吃吃是件多么開(kāi)心的事情，可是在不知不覺(jué)中肉肉也越來(lái)越多。那就只能減肥啦，堅(jiān)持下去你就是一個(gè)瘦子！那么在備孕期的女性可以減肥嗎？但是過(guò)度肥胖的女性一定要減肥，肥胖是會(huì)影響懷孕的。

　　備孕減肥方法

　　選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重，并且有效調(diào)整經(jīng)期，促進(jìn)排卵，對(duì)受孕有好處。常用的備孕減肥方法多采用飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，盡可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進(jìn)行減肥。備孕減肥方法中要控制飲食，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃或者不吃高熱量食物，結(jié)合瑜伽、跑步、打球、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，既能提高身體免疫力，還能起到減肥瘦身的效果。備孕減肥方法具體如下：

　　1、飲食減肥法：

　　(1)控制食量：一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過(guò)飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，減少饑餓感。

　　(2)選擇食物：在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚(yú)等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。

　　(3)進(jìn)食時(shí)間：細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。就餐時(shí)間要規(guī)律，不能等到餓了的時(shí)候才吃東西。

　　(4)多喝水：最好早上起來(lái)喝一杯淡鹽水，促進(jìn)身體排毒。每天保證喝8杯水，保證身體水分充足。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥法：不能僅僅通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，還要配合一些體育運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消耗能量，同時(shí)提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　3、其他：保持良好作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，這對(duì)于身體健康而言是有很多幫助的。

　　肥胖會(huì)影響生育嗎?

　　如果過(guò)于肥胖會(huì)影響生育。不管是女性還是男性，如果過(guò)于肥胖會(huì)對(duì)生育有一定的影響。男性肥胖會(huì)影響精子質(zhì)量，降低受孕幾率。女性肥胖對(duì)生育影響相對(duì)更大一些，容易因?yàn)轶w內(nèi)雄性激素過(guò)多導(dǎo)致不排卵，從而造成不孕，即使懷孕也可能出現(xiàn)糖尿病、先兆子癇等孕期疾病，也可能增加分娩難度，影響了正常生育。肥胖對(duì)生育的影響具體有：

　　1、不排卵：身體過(guò)胖的女性，體內(nèi)激素水平失衡，體內(nèi)雄性激素過(guò)多，容易患上多囊綜合癥，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)出現(xiàn)不排卵情況。通過(guò)備孕減肥，體重在孕前稍微減輕，有助于調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵。

　　2、不孕：當(dāng)不排卵情況發(fā)生嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕。澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究人員卡當(dāng)斯·明格發(fā)現(xiàn)，卵子周?chē)鸀槠涮峁B(yǎng)分的細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)是將肥胖和不孕聯(lián)系起來(lái)的關(guān)鍵。如果因?yàn)檫^(guò)度的肥胖影響了正常排卵，則可能會(huì)出現(xiàn)不孕，影響生育。

　　3、孕期疾?。哼^(guò)胖的女性懷孕后也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定“孕婦病”。

　　4、影響分娩：分娩時(shí)，針對(duì)過(guò)于肥胖的女性，分娩難度會(huì)加大，可能會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。另外，肥胖女性的剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)較慢，創(chuàng)口愈合情況不如普通健康女性理想。

　　備孕期間可以減肥嗎?

　　備孕期間可以減肥，通過(guò)適當(dāng)?shù)臏p肥能夠調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵幾率，同時(shí)也能降低孕期并發(fā)癥的發(fā)生幾率，減少分娩難度。

　　哪種情況下的備孕女性屬于過(guò)胖需要減肥的呢?通?？梢酝ㄟ^(guò)BMI指標(biāo)來(lái)作參考，即身高、體重來(lái)計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)。BMI指標(biāo)計(jì)算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。一般以BMI=22為基準(zhǔn)，如果BMI結(jié)果是介于18.5-24間，為標(biāo)準(zhǔn)體格，BMI結(jié)果低于18.5為體重過(guò)輕，BMI結(jié)果高于24為體重過(guò)重，若BMI超過(guò)27就算是肥胖。所以備孕的女性朋友通過(guò)該公式計(jì)算出結(jié)果為大于24，可以考慮減肥促進(jìn)更健康懷孕。

　　研究表明，如果女性是屬于超重或肥胖，把體重減輕10%-20%就會(huì)有助于調(diào)整你的月經(jīng)周期，并提高排卵的可能性，大幅度的降低體重對(duì)身體來(lái)說(shuō)并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。

　　備孕減肥注意事項(xiàng)

　　備孕減肥期間，要注意不能通過(guò)服用減肥藥來(lái)減肥，這樣容易影響內(nèi)分泌從容影響受孕。另外，在備孕減肥期間不要忘記了補(bǔ)充葉酸，保持均衡的飲食，夫妻兩人都要戒煙酒，提高受精卵質(zhì)量，在備孕減肥的同時(shí)還輔以調(diào)經(jīng)和促排卵治療，提高受孕幾率。

　　1、不吃減肥藥減肥：在備孕期間是不能服用減肥藥的。減肥藥容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，影響內(nèi)分泌，從而會(huì)影響到懷孕。因此如果想懷孕的話(huà)，最好不要吃減肥藥。

　　2、補(bǔ)充葉酸：育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。通過(guò)服用葉酸，能夠預(yù)防孕婦貧血，降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防胎盤(pán)早剝和妊娠期高血壓綜合征等。

　　3、注意飲食均衡：備孕女性要減肥，不能采用節(jié)食的方式進(jìn)行。因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，備孕媽媽要減肥需要攝入均衡的飲食，多吃新鮮蔬果，堿性食物和酸性食物都要攝入均衡。

　　4、戒煙酒：備孕夫妻都要戒煙酒，這樣才不影響胎兒的健康。

　　5、其他：在減肥的同時(shí)輔以調(diào)經(jīng)和促排卵治療，如服用中藥進(jìn)行調(diào)理。