女性懷孕的時候，除了對新生命的期盼同時也會擁有著一些忐忑。“黃臉婆”這是一個我們在生活中經常用來形容一些當媽媽的女性。而其中的原因其實正是女性在懷孕時的保養(yǎng)沒有做到位，導致皮膚變差，皮膚粗糙干燥，面色變得暗黃無光，最可怕的更是長出了黃褐斑、妊娠斑等的問題。這些肌膚問題是讓孕媽媽會感到心生恐慌。所以如何在孕中保養(yǎng)皮膚，拒絕做一個“黃臉婆”是一件很重要的事情。那么，孕婦怎么保養(yǎng)皮膚呢?黃褐斑該如何去預防呢?妊娠紋又該怎么消除呢？

　　孕婦如何保養(yǎng)皮膚

　　1、孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

　　2、保證充足的睡眠，對皮膚進行適當的按摩。

　　3、不宜濃妝艷抹，不宜頻繁更換化妝品的品牌，更不應選用那些劣質的化妝品。

　　4、炎熱的夏季里，為避免陽光對皮膚的直射，應選用那些專門為孕婦設計的護膚品。

　　5、為減少腹部妊娠紋出現的可能，懷孕前應注意適當的鍛煉，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。懷孕后，注意適當控制體重增長的速度。

　　6、懷孕應該注意保證良好的心情和保證充足的睡眠，對皮膚進行適當的按摩。

　　孕期如何預防黃褐斑

　　雖然孕期的膚色變化會在產后自動消失，但也可以采取一些安全的措施，盡量減輕皮膚色斑加深的程度。

　　避免日光的傷害：這一點非常重要，因為陽光中的紫外線(UV)會加強色素變化。所以，無論晴天陰天，都應該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜(既防UVA又防UVB)。如果你待在室外，需要經常重復涂抹防曬霜。

　　事實上，即使你不打算出門或長時間待在室外，你也應該養(yǎng)成每天早晨涂抹防曬霜的習慣。美國皮膚病學會提醒說：無論你走在街上、坐在車里，甚至只是坐在屋里靠近窗戶的地方時，皮膚都會暴露在大量的紫外線下。

　　外出時，要盡量遮蓋皮膚，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出現了色素變化，那你還應該穿上長袖衣服。減少待在陽光下的時間，尤其是上午10點到下午2點之間要盡量避免日曬。

　　選用溫和的潔面產品和面霜，刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。

　　使用遮瑕化妝品。(懷孕期間不要用美白化妝品，等到生完寶寶后，看看這些色斑會不會自動消失。)

　　注意，某些皮膚顏色的變化可能是皮膚癌或其他疾病的征兆，所以如果在皮膚顏色變化時伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血，或者你發(fā)現自己身上的痣的顏色、形狀或大小發(fā)生了變化，要去醫(yī)院看看。如果有必要，你可能需要去專門的皮膚科看病，以便確定皮膚變化的原因和適當的治療方法。

　　如何預防妊娠紋

　　實際上，現階段并沒有什么好的方法可以完全的預防妊娠紋。不過有經驗的媽媽們總結了以下幾點，也以作為各位準媽媽的參考：

　　1、控制體重增長

　　孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。

　　推薦方案：

　　A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態(tài);清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　2、涂抹橄欖油、精油預防妊娠紋

　　準媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。

　　最好在洗完澡后使用(因為是全身血液循環(huán)最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十—十五分鐘左右。

　　3、使用妊娠紋防護產品

　　皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

　　去妊娠紋的偏方：運動祛紋

　　跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

　　孕婦皮膚保養(yǎng)注意事項

　　孕婦正確對待護膚產品的方法：準媽媽們在懷孕期間由于受荷爾蒙影響，皮膚狀況會出現很多問題，比如妊娠紋等。專家建議，應提前進行預防，因為妊娠紋產生的真正原因是皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，所以防止妊娠紋最重要的是增加肌膚的彈性，如利用橄欖油或潤膚油進行按摩。

　　另外，孕婦們還很容易在乳頭、腋下及腹部上出現色素沉淀現象，這時可以適量補充維生素C進行預防，并盡可能從日常飲食中補充。

　　由于孕婦身份的特殊性，專家建議，應選擇長期使用的溫和護膚品，不要輕易更換。為了避免造成更大的傷害，準媽媽們一旦在皮膚護理上出問題，應及時前往醫(yī)院就診。當然，皮膚的護理還得靠準媽媽們的積極配合，比如均衡飲食、少吃辛辣刺激食物、多吃青菜水果等。