產(chǎn)后吃甜食有好處嗎（圖）

生產(chǎn)后，新媽媽的飲食安排成為了重中之重，希望能夠吃得好、吃得健康，將懷孕期間的禁忌全部打破，這樣真的可行嗎？

梁靜茹產(chǎn)后自曝是甜食控

梁靜茹自從上個(gè)月生了寶寶之后，就在安心坐月子中，時(shí)不時(shí)在微博分享自己的“月子”心得，繼前幾天曝出月子豬蹄餐之后，今日又公開大愛(ài)甜食。

今天，梁靜茹在微博分享了自己享受甜點(diǎn)的美照：“甜食控?！闭掌?，梁靜茹淘氣地用小甜品遮住一只眼睛，似乎在炫耀甜點(diǎn)的美味，一盒子有六塊甜點(diǎn)，吃的只剩下了一塊，看來(lái)梁靜茹確實(shí)是甜食控哦，坐月子的食欲也不錯(cuò)哦。

網(wǎng)友看到后紛紛提醒：“小心發(fā)胖哦”，也有網(wǎng)友贊：“因?yàn)閻?ài)吃甜，所以歌手和笑容都那么甜 ?！?/p>

大多數(shù)女性對(duì)于甜食都沒(méi)什么抵抗力，但是甜食吃多了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，影響身材，還會(huì)危害健康，那么產(chǎn)后媽媽能不能吃甜食呢?

產(chǎn)后吃甜食有好處嗎？

食糖能為人體提供所需的熱能，維持人體正常生理功能，有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、保護(hù)肝臟等作用，是人體不可缺少的物質(zhì)，占體重的百分之一。可是含糖的食物較多，如一日三餐所吃米飯、面條、玉米、薯類食品，都含有豐富的碳水化合物，通過(guò)胃腸吸收，轉(zhuǎn)換為葡萄糖，以滿足機(jī)體的需求。因此，只要產(chǎn)婦食欲正常，無(wú)胃腸消化吸收不良，或功能紊亂，就不會(huì)缺乏體內(nèi)所需的糖份了，用不著再吃甜食補(bǔ)充，經(jīng)常過(guò)多的給產(chǎn)婦吃甜食，會(huì)影響食欲。

產(chǎn)婦選擇紅糖、白糖、冰糖等甜食時(shí)要根據(jù)“溫涼”進(jìn)行選擇，而蜂蜜和巧克力要慎吃。

產(chǎn)后喝紅糖水，既可補(bǔ)充熱量，又可增加子宮收縮、促進(jìn)惡露排出。順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后就可享用，剖腹產(chǎn)需等到排氣后再吃，因?yàn)槌缘眠^(guò)早可能導(dǎo)致脹氣。

而白糖和冰糖性涼，胃腸功能不好的產(chǎn)婦最好不要吃。蜂蜜甘平質(zhì)潤(rùn)，一般不要吃，但是如果坐月子期間大便偏干，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些。

由于巧克力中含有具有興奮作用的咖啡因，過(guò)多的糖類易導(dǎo)致產(chǎn)婦腹脹，因此最好不吃。

不過(guò)，也有說(shuō)法稱，產(chǎn)后吃甜食可以幫助緩解抑郁癥?！霸伦印崩锏牟溉閶寢屵€沒(méi)完全適應(yīng)小家庭里的添丁進(jìn)口，再加上身體的疼痛、不適，比較容易產(chǎn)生一些情緒問(wèn)題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會(huì)有一些落差，如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情，就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

但是，剖腹產(chǎn)后媽媽可別嘴饞貪吃甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹，減緩身體恢復(fù)的速度。

產(chǎn)后飲食的要點(diǎn)有哪些？

1.吃雞蛋要適量

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康具有重要作用，特別適合產(chǎn)婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。如果天天吃感到厭倦了，可以用鴨蛋和鵪鶉蛋來(lái)變換口味。鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)成分與雞蛋相近，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵的含量高于雞蛋，特別是卵磷脂含量是雞蛋的數(shù)倍。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取，每天吃3～4個(gè)就足夠了。特別是分娩后的數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2.不必對(duì)水果說(shuō)“不”

有些媽媽受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實(shí)有些水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)非常有好處。

(1)香蕉

含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)后產(chǎn)婦常常臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能有效地防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

(2)橘子

含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血;鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當(dāng)吃些橘子能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給孩子，能夠促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

(3)山楂

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過(guò)度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

(4)紅棗

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

(5)桂圓

又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣又能補(bǔ)心血不足。