產后吃甜食有好處嗎（圖）

生產后，新媽媽的飲食安排成為了重中之重，希望能夠吃得好、吃得健康，將懷孕期間的禁忌全部打破，這樣真的可行嗎？

梁靜茹產后自曝是甜食控

梁靜茹自從上個月生了寶寶之后，就在安心坐月子中，時不時在微博分享自己的“月子”心得，繼前幾天曝出月子豬蹄餐之后，今日又公開大愛甜食。

今天，梁靜茹在微博分享了自己享受甜點的美照：“甜食控?！闭掌校红o茹淘氣地用小甜品遮住一只眼睛，似乎在炫耀甜點的美味，一盒子有六塊甜點，吃的只剩下了一塊，看來梁靜茹確實是甜食控哦，坐月子的食欲也不錯哦。

網友看到后紛紛提醒：“小心發(fā)胖哦”，也有網友贊：“因為愛吃甜，所以歌手和笑容都那么甜 。”

大多數女性對于甜食都沒什么抵抗力，但是甜食吃多了會導致發(fā)胖，影響身材，還會危害健康，那么產后媽媽能不能吃甜食呢?

產后吃甜食有好處嗎？

食糖能為人體提供所需的熱能，維持人體正常生理功能，有營養(yǎng)腦細胞、保護肝臟等作用，是人體不可缺少的物質，占體重的百分之一。可是含糖的食物較多，如一日三餐所吃米飯、面條、玉米、薯類食品，都含有豐富的碳水化合物，通過胃腸吸收，轉換為葡萄糖，以滿足機體的需求。因此，只要產婦食欲正常，無胃腸消化吸收不良，或功能紊亂，就不會缺乏體內所需的糖份了，用不著再吃甜食補充，經常過多的給產婦吃甜食，會影響食欲。

產婦選擇紅糖、白糖、冰糖等甜食時要根據“溫涼”進行選擇，而蜂蜜和巧克力要慎吃。

產后喝紅糖水，既可補充熱量，又可增加子宮收縮、促進惡露排出。順產的新媽媽產后就可享用，剖腹產需等到排氣后再吃，因為吃得過早可能導致脹氣。

而白糖和冰糖性涼，胃腸功能不好的產婦最好不要吃。蜂蜜甘平質潤，一般不要吃，但是如果坐月子期間大便偏干，可在醫(yī)生的指導下服用一些。

由于巧克力中含有具有興奮作用的咖啡因，過多的糖類易導致產婦腹脹，因此最好不吃。

不過，也有說法稱，產后吃甜食可以幫助緩解抑郁癥?！霸伦印崩锏牟溉閶寢屵€沒完全適應小家庭里的添丁進口，再加上身體的疼痛、不適，比較容易產生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不適加上帶小寶寶的疲勞，在心里會有一些落差，如果不及時調節(jié)好心情，就容易導致產后抑郁癥。心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉換心情的效果，可以使人產生愉悅感。

但是，剖腹產后媽媽可別嘴饞貪吃甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹，減緩身體恢復的速度。

產后飲食的要點有哪些？

1.吃雞蛋要適量

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養(yǎng)素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護神經系統(tǒng)的健康具有重要作用，特別適合產婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。如果天天吃感到厭倦了，可以用鴨蛋和鵪鶉蛋來變換口味。鴨蛋的營養(yǎng)成分與雞蛋相近，鵪鶉蛋的蛋白質、維生素B族和鐵的含量高于雞蛋，特別是卵磷脂含量是雞蛋的數倍。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養(yǎng)素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2.不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統(tǒng)習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

(1)香蕉

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發(fā)生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

(2)橘子

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續(xù)出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

(3)山楂

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

(4)紅棗

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

(5)桂圓

又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。