產(chǎn)后防止乳房變形計（圖）

生了寶貝后，新媽咪一不留意就會讓自己的MM產(chǎn)生變形。乳房松弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題，對于愛美的新媽咪來說，可是一件煩心的大事!怎么辦呢？

防止乳房變形計之——從大到小

懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結(jié)實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅持了將近10個月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營養(yǎng)最健康的食品。但斷奶后問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術(shù)”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣。

乳房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時間的長短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

乳房美麗5建議

1、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4、輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

5、保持傲人雙峰的密訣，美胸飲食法

(1)木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質(zhì)的食物，對健胸很有幫助。

(2)黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅果類的食品，多吃有益健胸喔!

(3)含維他命c的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

(4)含維他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發(fā)育。

(5)含維他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

(6)含維他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

(7)用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

(8)熱騰騰的酒釀蛋;作法很簡單，只要把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達美容和豐胸的效果。

(9)蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

(10)富含膠質(zhì)的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發(fā)育。

(11)海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。