紅棗養(yǎng)人，經(jīng)期吃紅棗可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)。但并不是所有的女性都適合經(jīng)期吃紅棗的。容易有腹脹的女性和水腫的女性經(jīng)期不能吃紅棗?。?！

月經(jīng)期間可以吃紅棗嗎（圖）

　　下面我們來說說經(jīng)期女性可以吃什么呢？

　　月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含B族維生素的食物。比如小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜等等。

　　另外，女性還可以吃一些熱性和溫性的水果，比如蘋果，橘子，草莓之類的。需要注意的是，一次不要吃的太多哦~

　　另外，也要多吃動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。可以很好的補充維生素A。

　　月經(jīng)時候的女性多吃一些維生素的食物，可以起到很好的護膚保養(yǎng)的功效哦。比如一些新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　下面，我們再來看看月經(jīng)時候有哪些食譜呢？

　　薏仁瘦身湯

　　食材：牛奶、薏仁

　　制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

　　玉米胡蘿卜排骨湯

　　食材：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。

　　做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。