小寶寶的出生是否給你帶來初為人母的感動與驚喜，當(dāng)你在想象著如何給他最好的照顧和保護的時候，也不能忘記要照顧好自己先，因為每個新晉媽媽都知道生完孩子后不可避免的要熬上一段時間--坐月子。在這個特殊時期，新晉媽媽吃下的每樣食品，做的事情可能都會影響著自己日后的身體，如果是母乳喂養(yǎng)也會影響到寶寶的發(fā)育。因此，如何安全度過坐月子這個時期是每個媽媽都要注意的事情。

坐月子（圖）

坐月子的目的

產(chǎn)婦由于分娩 時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a與食療，及時使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶 、骨盆矯正帶 等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。

坐月子的可以做什么

1. 適度的勞動與休息。這對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸等的疼痛。

2.注意清潔。頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。

3. 產(chǎn)后使用收腹帶。對于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形，可起到幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶，不僅收腹效果好，對產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道快速復(fù)舊，促進惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用。

4. 適當(dāng)吃些蔬菜和水果。水果和蔬菜含有豐富維生素，以及植物蛋白如豆類，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。但是不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天。

坐月子忌諱做什么

1. 產(chǎn)后不要急著喝催奶湯。應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認(rèn)補助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

2. 盡量少吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重

3. 從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。

4. 坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)，開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

坐月子作為每個媽媽的必經(jīng)時期一定要好好調(diào)理，避免在以后的日子里留下病根。除了上面說的注意事項外，媽媽們也要注意坐月子期間的飲食，具體的時間補充什么也是有其講究的。另外，那些老人言也并非全都可取或全都不可取，媽媽們?nèi)绻械揭苫蟮脑捯部梢栽儐枌I(yè)醫(yī)生，科學(xué)地健康地做好月子既是對自己的健康負(fù)責(zé)，也是為小寶寶著想。

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