坐月子指的是產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期可以吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如富含鐵元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物等。

1、富含鐵元素的食物

女性在分娩的過程中會(huì)造成部分的血液丟失，可以通過吃富含鐵元素的食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的造血原材料，有利于機(jī)體的恢復(fù)，如菠菜、豬肝、豬血等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

在產(chǎn)褥期，女性的身體比較虛弱，此時(shí)通過進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以參與機(jī)體的免疫調(diào)節(jié)，促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，富含蛋白質(zhì)的食物比較多，如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉，以及奶類、蛋類等。

3、富含維生素的食物

維生素是人體比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以參與人體多種代謝反應(yīng)酶的合成，還能維持消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，富含維生素的食物包括橙子、柚子、葡萄等。

在產(chǎn)褥期，若出現(xiàn)惡露排出不暢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吃益母草顆粒、新生化顆粒等藥物，幫助惡露排出。若存在發(fā)熱、腹痛等現(xiàn)象，為感染因素所導(dǎo)致時(shí)，可以通過吃藥物控制感染甲硝唑片、阿奇霉素分散片等。