因?yàn)榉逝值男『⒇?fù)重是比較厲害的，所們運(yùn)動(dòng)之前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，不要一上來(lái)，就來(lái)一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不得一下子心急，一下子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)度，另外要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要監(jiān)測(cè)心率的變化。運(yùn)動(dòng)完以后，一定要做好拉伸的放松，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們要及時(shí)補(bǔ)充一些水分。

另外剛才也提到，就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不能一蹴而就。在減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好要到專(zhuān)門(mén)的機(jī)構(gòu)，進(jìn)行個(gè)人定制的訓(xùn)練方案，另外有教練的陪伴可能更好，假如這個(gè)小孩子，有一些不舒服的時(shí)候，包括感冒或者是很累的情況下，要停止訓(xùn)練。