坐月子期間，具有回奶效果的食物比較多，比較常見的有苦瓜、大麥茶、山楂等。如果，不采用母乳進行喂養(yǎng)的話，可能吃一些回奶的食物，另外要盡量少喝湯水。

舉措建議

如果條件允許的情況下盡量采用母乳進行喂養(yǎng)，特別是寶寶剛剛出生的前面幾個月，母乳的質(zhì)量比較高，能夠滿足寶寶的營養(yǎng)需要。多吃一些下奶的食物，可以促進乳汁的分泌。

注意事項

在坐月子期間女性要多注意休息，盡量不要長時間玩手機，以免用眼過度。另外，在身體條件允許的情況下，可以適當?shù)刈邉印?/p>