平時注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，平時注意多喝一些溫開水，促進新陳代謝，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

原因分析

導(dǎo)致長期便秘的原因還是比較多的，比如說飲食不均衡，缺乏食物纖維、沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣、常穿塑腰帶或塑身衣、以及液體量攝入不足等等的情況。

舉措建議

建議可以去醫(yī)院做檢查，檢查之后，可以服用調(diào)理腸胃的藥物進行治療，具體用藥請謹(jǐn)遵醫(yī)囑，平時可以多按摩一下腹部，促進腸道蠕動。