想要解決長期便秘問題，必須要從日常飲食、排便習慣等方面做出調整和改變，這樣才能確保排便狀態(tài)有所改善，也能避免對身體造成相關的影響。

便秘多數(shù)與腸器質性病變、飲食搭配不當或是缺少運動有關，所以在排便次數(shù)減少且排便困難時，就有可能會進一步引起排便出血等癥狀。

舉措建議

1、一般在飲食方面，必須要補充足量的纖維素，也要選擇清淡易消化食物為主，盡可能要定時進行排便，避免如廁時間太長。

2、在排便過程中，切勿過度用力，便后也要做好肛門衛(wèi)生清潔。不宜用手過多觸碰肛門部位，也要防止肛門受到外傷。