想要解決長(zhǎng)期便秘問(wèn)題，必須要從日常飲食、排便習(xí)慣等方面做出調(diào)整和改變，這樣才能確保排便狀態(tài)有所改善，也能避免對(duì)身體造成相關(guān)的影響。

便秘多數(shù)與腸器質(zhì)性病變、飲食搭配不當(dāng)或是缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以在排便次數(shù)減少且排便困難時(shí)，就有可能會(huì)進(jìn)一步引起排便出血等癥狀。

舉措建議

1、一般在飲食方面，必須要補(bǔ)充足量的纖維素，也要選擇清淡易消化食物為主，盡可能要定時(shí)進(jìn)行排便，避免如廁時(shí)間太長(zhǎng)。

2、在排便過(guò)程中，切勿過(guò)度用力，便后也要做好肛門衛(wèi)生清潔。不宜用手過(guò)多觸碰肛門部位，也要防止肛門受到外傷。