孕期可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻中含人體所必須的氨基酸，些氨基酸是可以加快產(chǎn)后的新陳代謝，并且有活化細(xì)胞的重要物質(zhì)的，除了芝麻之外，還可以多吃一些花生，花生是催奶效果最好的食物，花生中含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，比較容易能夠讓孕婦吸收。

舉措建議

建議孕期中的飲食需要營養(yǎng)均衡，可是適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐旨Z幫助腸道消化，平時可以多喝一些湯水，也是有助于下奶的。

注意事項

注意保暖，不要著涼以免造成感冒，盡量避免食用辛辣油膩帶有刺激性的食物，還要保持良好的心態(tài)。