因?yàn)樵谌焉锲陂g，女性子宮的增大，會對盆底造成持續(xù)性的壓迫，這種壓迫會影響到盆底肌肉的阻滯彈性，胎兒出生時會對盆底肌造成一定的損傷，這種損傷在自然狀態(tài)下很難復(fù)原，因此需要做產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練。

舉措建議

每天做200次及以上的縮肛運(yùn)動能有效修復(fù)盆底肌，讓肌肉變得更加緊致，有利于恢復(fù)盆底肌功能，也可以根據(jù)醫(yī)囑采用機(jī)械理療。

注意事項(xiàng)

平時不要久坐，不利于肌肉恢復(fù)，做康復(fù)訓(xùn)練時不要屏住呼吸，以免影響訓(xùn)練效果。