在哺乳期奶水不濃，主要是由于奶水中的蛋白質(zhì)和脂肪含量較少，而水含量較多的結(jié)果。需要在飲食中多吃一些高蛋白和油脂類(lèi)的食物，能夠使奶水變得比較濃稠。

舉措建議

建議在哺乳期一定不要挑食，需要補(bǔ)充各方面的營(yíng)養(yǎng)，才能夠滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要。可以多喝蹄花湯、魚(yú)湯、雞湯等促進(jìn)下奶，同時(shí)需要吃植物性蛋白含量豐富的食物，比如豆類(lèi)制品。

注意事項(xiàng)

新手媽媽在哺乳期時(shí)千萬(wàn)不要養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，需要以寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充為首要任務(wù)。多吃一些下奶的食物，能夠使母乳更加營(yíng)養(yǎng)。