想要讓奶水變多，最主要是通過(guò)飲食調(diào)理，要多吃豬蹄湯、烏雞湯一類(lèi)下奶食物，還可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)按摩的方法來(lái)疏通乳腺，促進(jìn)乳汁的分泌，還有讓寶寶多吸吮，刺激乳房產(chǎn)生更多的奶水。

舉措建議

為保證奶水量充足，在哺乳期一定要保證營(yíng)養(yǎng)，不能盲目減肥，也不要吃韭菜一類(lèi)回奶食物，每天適當(dāng)按摩乳房，每次喂空一側(cè)乳房再喂另一側(cè)，還要保證良好的心情，避免生氣、抑郁等不良情緒。

注意事項(xiàng)

母乳喂養(yǎng)期間一定要注意飲食上不能吃刺激性、辛辣的食物，多喝些湯水，但不要喝咖啡、濃飲料。