月經(jīng)期間，飲食應(yīng)以溫?zé)崆宓?、滋陰補(bǔ)血的食物為宜。不宜喝冰鎮(zhèn)飲料、辣椒、炸雞等生冷、辛辣、油膩的食物，也不宜食用性質(zhì)太過(guò)寒涼或太過(guò)燥熱的水果等，如西瓜、榴蓮等。

舉措建議

經(jīng)期飲食應(yīng)該以清淡溫?zé)岬氖澄餅橐?，可以選擇多食用一些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及滋養(yǎng)補(bǔ)血的食品，例如富含蛋白質(zhì)的肉類、新鮮蔬菜、性質(zhì)平和的水果、富含膳食纖維的粗糧等。

注意事項(xiàng)

女性在生理期期間，除了飲食上要注意飲食禁忌，在生活上還要有規(guī)律的作息，穩(wěn)定情緒，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、到公園散散心、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。