月經(jīng)期間可以通過合理調(diào)控飲食來進行減肥，多吃一些蛋白質(zhì)高和富含維生素類的食物，既可以保證身體所需要的營養(yǎng)，也不會使脂肪攝入過多。

舉措建議

大姨媽期間想要減肥，需要做到不要吃油膩的東西，因為此時油膩的東西不容易消化，會形成脂肪堆積，不要吃辛辣的食物，會加重身體的不適，飯前半小時可以喝一杯溫開水，建議多吃一些粗糧，晚餐盡量少吃點。

注意事項

經(jīng)期的女性不能通過做劇烈的運動來進行減肥，如果運動過量會增多月經(jīng)量，并且會淋漓不盡。