來例假多吃一些高蛋白質(zhì)食物，比如說一些魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋，等含有大量蛋白質(zhì)的食物，也可以多吃一些花生，紅棗等，補(bǔ)充體內(nèi)血液，多喝一些稀粥和牛奶等。

舉措建議

大姨媽期間要三餐規(guī)律，合理飲食，保證營養(yǎng)足夠充分，多喝熱水，排除體內(nèi)毒素，排除瘀血，適當(dāng)做一些經(jīng)期瑜伽，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行體內(nèi)排毒。

注意事項(xiàng)

不要吃生冷，辛辣等食物，不能喝碳酸飲料，也不能吃冰糕，注意經(jīng)期不能自己胡亂吃藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，遵醫(yī)囑合理用藥，不要暴飲暴食。